5. Abacate
O ácido oleico encontrado no abacate pode reduzir os níveis de pressão alta e colesterol.
A fruta também contém potássio e folato, ambos essenciais para a saúde do coração.
Além disso, é rica em vitaminas A, E, K, B e bastante revestido com fibras.
6. Melancia
Ele contém um aminoácido chamado L-citrulina, que provou reduzir a pressão arterial.
Para quem não sabe, ela é excelente para a saúde do coração, pois é carregada de fibras, licopenos, vitamina A e potássio.
Todos esses nutrientes têm efeitos redutores da pressão arterial.
Adicione a melancia à sua dieta e aproveite os benefícios!
7. Beterraba
Rica em nitratos, a beterraba ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo.
Um copo de suco de beterraba pode reduzir a pressão em até cinco pontos, segundo um estudo australiano de 2012.
O efeito pode ser ainda melhor, se você consumir o suco diariamente.
8. Semente de girassol
Semente de girassol é rica em vitamina E, ácido fólico, proteína e fibra.
Basta um punhado dessas sementes para reduzir a pressão arterial e promover a saúde do coração.
A semente de girassol também é uma ótima fonte de magnésio, além de ser nutritiva.
Mas atenção!
Compre as sementes sem sal, a fim de minimizar sua ingestão de sódio.
9. Laranja
Esta fruta é uma delícia e muito rica em vitamina C e fibras.
E, é claro, reduz a pressão arterial.
Por isso, aconselhamos beber o suco ou consumir a própria fruta diariamente.
10. Cenoura
Cenoura é rica em potássio e betacaroteno, que se mostraram eficazes na redução da pressão alta.
O suco de cenoura também ajuda a manter a pressão arterial normal, regulando as funções do coração e dos rins.
