O chá que ajuda a dormir é uma escolha natural e simples para ajudar a tratar a insônia, especialmente se você tiver dificuldade para dormir devido ao estresse excessivo ou à ingestão repetida de substâncias irritantes (como álcool, cafeína ou nicotina).
A maioria dos chás antes de dormir atua no sistema nervoso central, por isso é importante bebê-los 30 a 60 minutos antes de dormir para permitir um tempo de relaxamento.
No entanto, é importante realizar uma rotina de sono saudável enquanto bebe o chá para aumentar o efeito relaxante. Confira as 8 etapas para criar uma hora de dormir saudável.
O chá para dormir pode ser usado sozinho ou em uma mistura de 2 ou 3 plantas. Por exemplo, uma das misturas mais comumente usadas é valeriana e passiflora.
O ideal é adicionar 250 ml de água para cada planta adicionada ao chá.
