Modo de preparo:
- Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver durante 10 minutos.
- Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber 2 xícaras por dia.
- No caso de insônia, o chá deve ser ingerido até 30 minutos antes de dormir.
Como funciona a valeriana
Embora o mecanismo de ação desta planta não seja totalmente conhecido, muitos estudos indicam que a valeriana causa um aumento dos níveis de GABA no organismo.
GABA é um neurotransmissor importante que ajuda a regular o sistema nervoso, acalmando e combatendo a ansiedade.
Dessa forma, a valeriana pode ter um efeito semelhante ao de alguns medicamentos usados para tratar casos de ansiedade, como o Alprazolam ou o Diazepam, por exemplo.
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