O segredo é aumentar a ingestão de sucos de frutas com baixo teor de açúcar, como o limão. Certifique-se de que o ômega 3 esteja presente em sua dieta. É altamente recomendável consumir:
- Sementes de linhaça
- Óleos vegetais (prensado a frio)
- Nozes
- Peixe gordo
- Açafrão-da-terra (cúrcuma)
Outra sugestão é consumir alimentos fermentados que ajudam a regular a flora intestinal e a prevenir muitas doenças. Flora intestinal desequilibrada, pessoas que não sabem também podem sofrer de hipertensão e doenças cardíacas. Recomenda-se comer iogurte, queijo, kefir e chucrute (repolho fermentado).
Por outro lado, você deve reduzir a ingestão de café porque a cafeína pode aumentar a pressão arterial elevada. Finalmente, faça exercícios pelo menos três dias por semana. Isso garante nossa saúde geral. Quem já tem pressão alta pode andar todos os dias.
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