{"id":11419,"date":"2021-04-07T21:33:00","date_gmt":"2021-04-08T00:33:00","guid":{"rendered":"http:\/\/saborgostoso.com.br\/?p=11419"},"modified":"2021-04-07T21:33:00","modified_gmt":"2021-04-08T00:33:00","slug":"6-melhores-chas-para-dormir-e-combater-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/?p=11419","title":{"rendered":"6 melhores ch\u00e1s para dormir e combater a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ch\u00e1 que ajuda a dormir \u00e9 uma escolha natural e simples para ajudar a tratar a ins\u00f4nia, especialmente se voc\u00ea tiver dificuldade para dormir devido ao estresse excessivo ou \u00e0 ingest\u00e3o repetida de subst\u00e2ncias irritantes (como \u00e1lcool, cafe\u00edna ou nicotina).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A maioria dos ch\u00e1s antes de dormir atua no sistema nervoso central, por isso \u00e9 importante beb\u00ea-los 30 a 60 minutos antes de dormir para permitir um tempo de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, \u00e9 importante realizar uma rotina de sono saud\u00e1vel enquanto bebe o ch\u00e1 para aumentar o efeito relaxante. Confira as 8 etapas para criar uma hora de dormir saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ch\u00e1 para dormir pode ser usado sozinho ou em uma mistura de 2 ou 3 plantas. Por exemplo, uma das misturas mais comumente usadas \u00e9 valeriana e passiflora. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ideal \u00e9 adicionar 250 ml de \u00e1gua para cada planta adicionada ao ch\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Ch\u00e1 de camomila<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ch\u00e1 de camomila costuma ser usado para seda\u00e7\u00e3o, indicada em situa\u00e7\u00f5es de estresse, mas tamb\u00e9m para ins\u00f4nia. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com alguns estudos cient\u00edficos, na verdade, esta planta parece ser muito eficaz na indu\u00e7\u00e3o do sono porque demonstrou ter um efeito calmante. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora o mecanismo de a\u00e7\u00e3o exato n\u00e3o seja claro, acredita-se que atue nos receptores das benzodiazepinas, reduzindo assim os efeitos no sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 punhado de flores frescas de camomila;<\/li><li>250 ml de \u00e1gua fervente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Passar as flores por \u00e1gua e secar usando uma folha de papel toalha.<\/li><li>Depois colocar as flores na \u00e1gua fervente e deixar repousar entre 5 a 10 minutos.<\/li><li>Por fim, coar, deixar amornar e beber.<\/li><li>Depois de colhidas, as flores de camomila podem ser guardadas na geladeira por at\u00e9 2 dias, sendo apenas recomendado coloc\u00e1-las no interior de um recipiente fechado.<\/li><li>A ingest\u00e3o do ch\u00e1 de camomila deve ser evitada em gr\u00e1vidas e crian\u00e7as, especialmente sem orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Ch\u00e1 de valeriana<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ch\u00e1 de valeriana \u00e9 outra das op\u00e7\u00f5es mais estudadas para ajudar no tratamento da ins\u00f4nia e ajudar a dormir melhor. De acordo com v\u00e1rias investiga\u00e7\u00f5es, a valeriana libera subst\u00e2ncias aumentam a quantidade de GABA, que \u00e9 um neurotransmissor respons\u00e1vel por inibir o sistema nervoso, ajudando a relaxar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De acordo com alguns estudos, quando usada no tratamento da ins\u00f4nia, a valeriana parece aumentar o tempo de sono, assim como diminuir o n\u00famero de vezes que se acorda durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ingredientes<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1 colher (de sopa) de raiz de valeriana seca;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">250 ml de \u00e1gua fervente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Modo de preparo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Colocar a raiz de valeriana na \u00e1gua fervente e deixar repousar entre 10 a 15 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber 30 minutos a 2 horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ch\u00e1 de valeriana deve ser usado com cuidado em gr\u00e1vidas e pessoas com problemas no f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Ch\u00e1 de erva-cidreira<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim como a camomila, a erva-cidreira \u00e9 outra planta tradicionalmente recomendada para o tratamento de estresse excessivo e ins\u00f4nia. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Segundo algumas investiga\u00e7\u00f5es realizadas, essa planta parece impedir a degrada\u00e7\u00e3o do GABA no c\u00e9rebro, potencializando esse neurotransmissor cuja fun\u00e7\u00e3o principal \u00e9 relaxar o sistema nervoso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 colher de folhas secas de erva-cidreira;<\/li><li>250 ml de \u00e1gua fervente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Adicionar as folhas numa x\u00edcara com \u00e1gua fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos.<\/li><li>Depois coar, deixar amornar e beber 30 minutos antes de dormir.<\/li><li>O ch\u00e1 de cidreira deve ser evitado durante a gravidez e lacta\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. Ch\u00e1 de passiflora<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O maracuj\u00e1 \u00e9 a flor do maracuj\u00e1 que, de acordo com v\u00e1rios estudos, tem um excelente efeito relaxante no sistema nervoso e ajuda a tratar o estresse e a ansiedade, mas tamb\u00e9m pode ser um importante aliado no tratamento da ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 colher (de sopa) de folhas secas de passiflora ou 2 colheres de folhas frescas;<\/li><li>250 ml de \u00e1gua fervente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Adicionar as folhas de passiflora numa x\u00edcara com \u00e1gua fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos.<\/li><li>Depois, coar, deixar amornar e beber 30 a 60 minutos antes de dormir.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ch\u00e1 de passiflora n\u00e3o deve ser consumido durante a gravidez ou em crian\u00e7as menores de 12 anos. Al\u00e9m disso, consumi-lo pode interferir nos efeitos de certos medicamentos (como aspirina ou varfarina) .<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se estiver usando qualquer tipo de medicamento, consulte o seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. Ch\u00e1 de erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A erva de S\u00e3o Jo\u00e3o, tamb\u00e9m conhecida como erva de S\u00e3o Jo\u00e3o, \u00e9 uma planta amplamente usada para tratar a depress\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode ser usada para tratar a ansiedade e a ins\u00f4nia. Isso porque eva-de-Saint-John cont\u00e9m hipericina e hipericina, que atuam no n\u00edvel do sistema nervoso central para acalmar a mente e relaxar o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 colher (de ch\u00e1) de erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o seca;<\/li><li>1 x\u00edcara (250 ml) de \u00e1gua fervente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Colocar a erva-de-s\u00e3o-jo\u00e3o para repousar na x\u00edcara de \u00e1gua fervente por 5 minutos.<\/li><li>Por fim, coar, deixar amornar e beber antes de dormir.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<!--nextpage-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6. Ch\u00e1 de alface<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora pare\u00e7a estranho, o ch\u00e1 de alface demonstrou ter um forte efeito calmante e relaxante em beb\u00eas. Portanto, este ch\u00e1 \u00e9 considerado uma escolha segura para crian\u00e7as com mais de 6 meses. Al\u00e9m disso, este ch\u00e1 tamb\u00e9m pode ser usado para a gravidez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 folhas de alface picadas;<\/li><li>1 x\u00edcara de \u00e1gua.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Ferver a \u00e1gua junto com as folhas de alface por 3 minutos.<\/li><li>Depois, coar, deixar esfriar e beber durante a noite.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ch\u00e1 que ajuda a dormir \u00e9 uma escolha natural e simples para ajudar a tratar a ins\u00f4nia, especialmente se voc\u00ea tiver dificuldade para\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11420,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-11419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-remedios-caseiros"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11419"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11419\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11420"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saborgostoso.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}